기침 가래가 오랫동안 지속되면 불편함은 물론 호흡에 지장이 생겨 건강에 문제가 생기기 쉽습니다.
약을 먹어도 기침 가래가 멈추지 않는다면 문제를 일으키는 다양한 원인이 있을 수 있으므로 확인하고 점검할 필요성이 있습니다.
아래 내용을 확인해 보시면 기침 가래 오래가는 이유와 해결방법에 대해 알아보실 수 있습니다.
목차
기침과 가래가 오래가는 주요 이유 5가지
건조한 환경
실내의 낮은 습도는 기관지를 건조하게 만들어 기침을 발생시킬 수 있습니다. 적정 습도(40~60%)를 유지해야 합니다, 최근 많은 가습기 제품들이 적정습도를 설정하고 유지할 수 있으므로 적극적으로 활용하는 것이 좋으며, 어려울 경우 젖은 수건이나 빨래등을 활용해 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
대기오염
미세먼지와 같은 대기오염 물질이 호흡기 문제를 일으킬 수 있으며, 오염된 환경에서는 마스크 착용을 권장합니다. 실내에서는 공기청정기를 활용해서 공기질을 정화하는 것이 좋습니다, 특히 필터관리에 소홀할 수 있는데 정화능력이 저하되므로 필터관리를 철저히 하는 것이 좋습니다.
흡연
흡연은 호흡기 질환의 주요 원인입니다, 담배에 포함된 니코틴과 타르가 기침 가래를 악화시킬 수 있기 때문에 증후가 나타난다면 흡연을 멈추는 것이 방법입니다.
위생불량
구강 위생이 기침과 가래의 원인이 될 수 있다는 사실 알고 계신가요? 식사 후 양치질을 통해 구강 위생을 관리하고 너무 잦은 가글은 입마름의 원인이 될 수 있으므로 유의하는 것이 좋습니다.
질병
다양한 호흡기 질환(기관지 확장증, 급성 기관지염, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 폐렴, 폐결핵 등)이 기침과 가래의 원인이 될 수 있습니다. 기침과 가래가 3주 이상 지속된다면 전문가를 찾아 정확한 판단을 받아보세요.
해결 방법
수분 섭취
충분한 수분 섭취는 기도의 점막을 촉촉하게 유지하고 가래를 묽게 해 배출을 돕습니다. 하루 8잔 이상의 미지근한 물을 주기적으로 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
이 외에도 도움이되는 음식과 영양제를 섭취하고 규칙적인 운동을 통해 혈액순환을 개선하면 기침 및 가래 감소에 도움을 줄 수 있습니다, 자세한 사항은 아래 글을 확인해 보세요.
멈추지 않는 기침 가래로 고생하는 분들에게 이 글이 도움이 되셨길 바라겠습니다.
당연하다고 생각되는 주변 환경이 문제가 되어 기침 가래가 지속되는 경우가 많습니다. 이러한 경우 위 내용들을 통해 생활습관 및 주변환경을 개선하면 개선되는데 많은 도움이 될 것입니다.
문제가 지속된다면 다양한 질병이 원인이 될 수 있으므로 반드시 전문가를 찾아 검사를 받고 해결해야 더 큰 문제로 이어지지 않을 것입니다.